Dere som ikke følger bloggen på facebook, vet ikke at jeg skulle sparke en elev bak på tull i gymmen. Allerede i tilløpet mistet jeg fart og kjente at noe var galt. Og da jeg skulle sparke fikk jeg en skikkelig strekk. Det ble ikke akkurat trøkk i sparket, for å si det sånn. Jeg fikk rett og slett svi.

Lærdom: ikke spark elever.

Jeg holdt på å droppe Bootcamp-timen i går. Jeg hadde til og med tenkt å droppe den, og sendte melding til instruktøren. Men vet dere hva, mannen min ville gjerne være med, og mente at det sikkert kom til å gå seg til bare jeg fikk løpt litt.

Lærdom: ikke hør på mannfolk.

For jeg ble jo overtalt. Litt sur og muggen, men ikledd treningstøy dro vi av gårde. Timen startet med å jogge innover skogen. Bortover gikk fint. Så kom det en liten oppoverbakke. Og så en liten nedoverbakke. Og det ble for mye for låret. Mens de andre koste seg med raske intervaller og utfall nedover bakke, lusket jeg hjem.

Lærdom: lytt til kroppen. Og: man kan ikke få nok tigerbalsam.

Jeg har ikke oppdatert dere helt på løpefronten. Tidligere i uka jogget jeg en 5k runde som nesten tok motet fra meg. Det gikk så sakte (igjen, men denne gangen ENDA saktere enn de andre gangene jeg har klaget). Einar jobber hardt for at jeg skal ha perspektiv på det viktigste. Så når jeg klager, spør han hvordan leggen føles – og det er jo det viktigste at den er bra.

Jeg har akkurat lest ut boka Født til å løpe, jeg skal skrive en egen bokomtale om den. Men den er så inspirerende, og på et vis føler man seg ett med evolusjonen og vil bare ut og løpe. Og så løper man da, og opplever at evolusjonen muligens har gått litt for langt for egen del, og egentlig passer kroppen bedre til å legge seg på sofaen for godt enn å streve rundt i Hortens skoger. Den følelsen.

I går jogget jeg en ny runde. Jeg glemte GPS klokka hjemme, og ble først veldig stresset av det. Jeg liker nemlig å følge med på hvor langt og hvor fort jeg løper. Men så var det faktisk deilig å bare løpe og å fokusere på følelsen i stedet for fart og lengde. Og i en liten stund følte jeg meg som en del av evolusjonen likevel.

Først må jeg bare si at jeg er så takknemlig for at så mange deltok i konkurransen. Jeg har vært litt redd for at dere er lei av bloggen i det siste. Jeg føler kanskje at det har blitt flere innlegg med hverdagsprat enn trening, kosthold og helse, og litt mindre kommentarer i det siste. Men så var dere her likevel! Jeg har kjent på det hele helgen, takknemlighet for hver eneste deltager som tikket inn

Men vinneren dere, det ble under opplæring. Gratulerer så mye, det var jo artig at det ble deg. Nå trenger jeg en mail med ditt navn, adresse og telefonnummer, samt en ønskeliste

Meeeeen – dere som har fulgt meg en stund vet jo at det er vanskelig å bare trekke en vinner. Derfor trakk jeg også tre stykker via random som får en liten ting fra iherb i posten fra meg. De tre er simone i det kalde nord, Lina og gladerebarn (hva er vannkefirkorn?) Send meg fullt navn, adresse og telefonummer

Mail sendes til cbratli@yahoo.no

Takk for kommentarer om salongen, forresten. Den er kjøpt på Oasen Hageland her i Horten. Jeg vet ikke hvilket merke/ leverandør det er, og tror den er fjorårets modell. Forøvrig var jeg så utslitt etter planting og klipping av gress og ordning i hagen (og sesongens aller første allergianfall) at jeg sovnet rett etter Tojis framføring på lørdag. Stakkars, sisteplass var helt Ufortjent!

Her er det så nydelig sommer om dagen, og jeg prøver å bare nyte det til det fulle. Vi har vært mye på stranda, og kost oss mye ute i hagen. Vi har kjøpt ny spisesalong på terrassen:

 Det ble ganske bra! Teppet er et uteteppe som tåler regn. Salongen fikk vi for halv pris, ettersom det var fjorårets og med riper i glasset. Ikke si det til butikken, men de synes nesten ikke nå som sola skinner i plata

I dag skal Mira og jeg handle blomster og stelle i hagen. Sofia er på håndballcup (jeg prøver å late som om hun bare spiser bra mat der), og min kjære er på jobb. Jeg håper sola skinner der du er! Og for å feire sommeren, har jeg i dag en liten konkurranse. Du kan vinne en handlekurv fra iherb! Kanskje du trenger litt snacks, solkrem, eller noe annet? Klikk deg inn på kategorien iherb til høyre og drøm deg bort.

For å delta trenger du bare å legge igjen en kommentar, så trekker jeg ut en heldig vinner i morgen kveld. Handlekurvens verdi kan være på 200 kroner, og veie ca 1,8 kilo.

Ønsker dere alle en nydelig dag!

C♥

I helgen var vi på grilling hos venner, og jeg fikk ansvar for å lage desserten. Valget falt på råkrem med bær, pekannøtter og sjokoladesaus, og desserten falt virkelig i smak. Desserten ble fraktet i de fine Rice-bollene mine, og det falt i smak hos meg

Denne gangen lagde jeg dobbel porsjon, men brukte litt tagatesse i stedet for bare sukrin. Det kan være greit når det skal serveres til noen som er uvante med sukrinsmaken. Dette ble oppskriften:

8 eggeplommer av mellomstore egg

4 ss sukrin

1 ss tagatesse (eller 6-8 ss Sukrin)

Dette piskes til eggedosis

6 dl kremfløte

->; stivpiskes og blandes med eggedosisen. Sett det deretter kaldt med en gang.

1 plate mørk sjokolade (min. 70%) smeltes med en ss kokosolje uten smak.

Pekannøtter hakkes og blandes inn i litt sukrinmelis.

Bærblanding lages av valgfrie bær. Jeg brukte en kurv jordbær, en kurv blåbær og en kurv bringebær til 6 voksne. Deretter sørget 5 barn for å skrape alle boller tomme.

Husk også at man kan lage krem av den tykke delen av kokosmelken. Kanskje det smaker godt med råkrem av kokosmelk også? Uansett, velbekomme. Dette er godt!

Men så er det jo slik at når treningssenteret drar i gang timer eller tiltak jeg setter pris på, så må man jo sørge for at noen møter opp. Derfor dro jeg. Derfor, og fordi nettopp Marie er en av de som lager sånne timer jeg liker veldig godt.

Jeg har jo ikke trent styrke på noen uker, og det fikk jeg føle på. Det var nemlig ganske tungt, og jeg var ikke flink nok til å gi alt. Jeg skal skjerpe meg Timen var lagt opp med korte løpeøkter, korte intervallløp opp bakke (auauau) samt styrke. Alt foregikk i skogen, og instruktøren hadde nok hatt befaring på området først. Veldig bra!

Vi har utført push-ups, spensthopp, burpees, bulgarsk utfall, gående utfall opp bakke (hjelpe meg, som det svei), ettbens knebøy på steingjerde og antagelig noe mer jeg har glemt. Timen var flott, helt midt i blinken. Jeg følte meg litt i døren av min manglende styrke i deler av programmet, men jeg har bare godt av dette. I tillegg får jeg jo mange tips til framtidige gymtimer…

Jeg har laget en liten vri, rett og slett fordi jeg pleier å ta det jeg har når jeg lager mat. Jeg har i litt mer grønnsaker, og originaloppskriften er med creme fraiche. Nydelig ble den likevel!

Du trenger (til 4 porsjoner):

3 kyllingfileter

1 buljongterning (jeg brukte grønnsak-)

0,5 liter vann

1/2 boks kokosmelk (jeg brukte Santa Maria sin, både den kremete og vannete delen)

1 dl fløte (kan erstattes av kokosmelk)

2 ts currypaste og/eller litt sambal oelek

1/2 purre

1/2 boks babymais

1 stor paprika

brokkoli

blomkål

champignon

asparges

pepper

Slik gjør du:

Skjær kyllingen i biter og stek den. Kok opp vann i en stor kjele og løs opp buljongen. Skjær alle grønnsakene i biter og ha i vannet. Tilsett kokosmelken og fløten (min kjære liker ikke smaken av kokosmelk, så den måtte kamufleres litt). La kyllingen trekke med i kjelen de siste minuttene. Avhengig av størrelsen på bitene, går det raskt å koke grønnsakene.

PS: smak til med currypasten og sambal oelek De varierer i smak og styrke, så det er lurt å ta i litt og litt.

Velbekomme!

- Folk må få leve livene sine slik de vil, men lever man ekstremt usunt bør det finnes en måte der den enkelte må ta noen av de enorme livsstilskostnadene selv. Folk bør tenke på hvilket ansvar de har. Vi er jo alle enige at å kaste søppel på bakken ikke er noen god idé. På samme måte er det ingen god idé å ikke bevege seg i det hele tatt, sier Breivik som presiserer at det er mange kompliserende faktorer som spiller inn her.

Altså: Har vi også et samfunnsansvar for å være i aktivitet, ikke kun et individansvar?

Videre i artikkelen:

I et debattinnleggpå hjemmesiden til Norges Idrettshøyskole spør Breivik om vi nordmenn er vi er late av natur, eller om fysisk aktivitet er et medfødt behov.

- Nå har vi tatt bort nødvendigheten av å være fysisk aktive, vi lever i et automatisert samfunn. I stedet for å gå/sykle til butikken, så kjører vi gjerne to og tre runder rundt lokalet for å finne parkeringsplass nærmest inngangen. Aktivitet må bli en nødvendighet før vi får bukt med inaktivteten. Norge ligger på bunn i samlet aktivtet, sier den anerkjente professoren.

Det er lett å mene at vi har et samfunnsansvar, men det er vel kanskje ikke det som gjør dørstokkmila kortere. På et nivå må man kanskje staten skape rom for aktivitet (f eks gym i skolen) i tillegg til å gi ansvaret til innbyggerne selv. Vårt samfunn og vår hverdag er bygd opp slik at mange av oss kun beveger oss når vi trener.

Dette gjelder i stor grad også meg. Vi har to biler, og ettersom det er 5 kilometer til jobben og barnehagen er motsatt vei (og jeg alltid leverer), så kjører jeg. Det er ikke nødvendig, men praktisk og tidsbesparende. Tenk hvilken gevinst det har for hverdagsmennesket – meg i dette tilfellet – og hverdagshelsen å bevege seg en mil hver dag, på sykkel i stedet for i bil.

Vi har ett mål for dette sommerhalvåret: å bruke bilen mindre, å sykle mer. I helgen har vi syklet i både sol og regn. Jentene elsker begge deler. Lørdag syklet vi tur til gode venner. I går syklet vi til stranda og der ble det årets første bad for Einar og Sofia, og Mira vasset til livet. Etterpå syklet vi videre til grilling hos gode venner før vi syklet hjem på kvelden. Slike dager gir oss så mye. Bevegelse, kos med vår lille familie, samvær med venner, god mat. Det er noe av det beste jeg vet♥